감기약 먹고 땀 흘리면 빨리 낫는다?!

감기에 걸렸을 때 "약 먹고 푹 자면 땀이 쫙 나면서 낫는다"는 말을 들어보신 적 있으신가요?
실제로 많은 사람들이 두꺼운 이불을 덮고 땀을 흘리며 감기를 떨쳐내려 합니다.

어떤 이는 이 방법이 몸을 ‘쫙 빼주는 느낌’이라며 좋다고도 말하죠.

그렇다면 이 말은 사실일까요?
감기약을 먹고 땀을 흘리는 것이 정말 회복을 돕는 걸까요?
이번 글에서는 헷갈리는 믿음에 대해 과학적으로 정확하게 설명하겠습니다.

1. 왜 감기약 먹고 땀이 날까?

감기약은 보통 해열진통제, 항히스타민제, 진해거담제 등으로 구성되어 있습니다.
그중에서 해열진통제는 체온을 낮추는 작용을 하는데, 이 과정에서 자연스럽게 땀이 날 수 있습니다.

약을 먹고 땀이 나는 건 약물의 작용이지, 땀이 감기를 '내보내는' 것이 아닙니다.
몸이 체온을 낮추기 위해 피부 혈관을 확장하고, 땀을 배출하여 열을 식히는 반응을 보이는 겁니다.

"약 먹고 땀이 나는 건 회복 중인 몸의 자연스러운 반응일 수 있어요.

하지만 이걸 일부러 유도하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다."

많은 사람들이 "땀을 흘리면 독소가 빠져나간다", "몸이 데워지면 바이러스가 죽는다"는 말을 합니다.
하지만 이건 절반은 맞고 절반은 오해입니다.

감기 바이러스는 땀으로 빠지지 않아요.
바이러스는 땀샘이 아니라 면역 시스템에 의해 제거됩니다. 땀은 체온 조절 기능을 담당할 뿐이지, 바이러스를 배출하진 않습니다.

체온을 일부러 올린다고 면역이 빨리 작동하지 않아요.
몸이 열을 올리는 건 자연스러운 염증 반응입니다. 일부러 전기장판을 세게 틀거나, 두꺼운 옷을 입어 땀을 짜내면 과도한 체온 상승으로 인해 탈수, 어지러움, 면역 저하가 생길 수 있습니다.

감기약 먹고 일부러 땀을 빼려고 전기장판 온도 최대로 틀기, 겨올 잠옷에 양말 껴신기, 이불 두세 겹 덮기 등의 행동을 하면 몸에 무리를 줄 수 있습니다.

부작용 예시

몸이 회복되기 시작하면 자연스럽게 땀이 날 수 있습니다.

이럴 땐 땀을 너무 걱정하지 않아도 되고, 젖은 속옷이나 이불은 꼭 갈아주고, 수건으로 땀을 닦아줘야 몸이 식지 않습니다.

땀 빼기보다는 아래의 건강한 습관이 감기 회복에 훨씬 도움이 됩니다.

잠을 잘 자야 면역 세포가 정상 작동합니다. 수면 중 인터페론이 분비되어 감기 바이러스를 제거합니다.

기침, 콧물, 땀 등으로 수분 손실이 많기 때문에 물이나 따뜻한 차를 자주 마셔야 해요.

죽, 수프, 바나나, 구운 채소 등 몸에 부담 없는 음식이 좋습니다.
매운 음식, 카페인, 유제품은 피하세요.

온도는 21~23도, 습도는 40~60%로 맞추면 회복에 이상적입니다.

콧물이 심하면 항히스타민제, 열이 나면 해열진통제 등 증상에 맞게 복용합니다.
약을 먹는다고 감기를 ‘없애는’ 건 아니고, 증상을 완화하는 것이 목적입니다.

아무리 약 먹고 땀을 흘려도, 다음과 같은 증상이 동반되면 병원 진료가 반드시 필요합니다.

감기약을 먹고 땀이 나는 건 자연스러운 회복 반응일 수는 있지만, 일부러 땀을 내는 행위는 몸에 해로울 수 있습니다.
땀이 난다면 가볍게 닦아주고, 옷을 갈아입고, 수분을 보충해 주는 것이 중요합니다.

땀보다는 푹 쉬는 것, 물 마시기, 잘 먹는 것이 감기 치료의 핵심입니다.

몸이 회복할 수 있도록 편안하고 따뜻한 환경에서 쉬어주세요