마그네슘2 중장년층의 다리경련 퇴근무렵, 종아리가 뭉치며 움직이지 않고 통증이 오기 시작했습니다.순간 당황했고 스트레칭과 다리를 주므르며 풀리기를 기다렸으나 쉽게 풀리지 않았습니다. 이렇게 특별한 경험을 하고 찾아보니, 나이가 들고 중장년층이 되면 근육이 약해지고 혈액순환이 둔화되어 다리경련이 일어난다는 것을 알았습니다. 특히 밤에 다리가 저리거나 갑자기 쥐가 나는 증상으로 불편함을 겪는 분들이 많았습니다. 이번 글에서는 중장년층이 겪는 다리경련의 주요 원인과 해결책을 알아보겠습니다.1. 중장년층의 다리경련, 왜 자주 발생할까? 근육량 감소와 혈액순환 저하: 나이가 들면서 근육이 자연스럽게 줄어들고 혈관의 탄력이 감소하여 혈액순환이 원활하지 않게 됩니다. 이로 인해 다리경련이 쉽게 발생할 수 있습니다.칼슘, 마그네슘 등의 영양소 .. 2025. 3. 13. 나쁜 궁합의 영양제 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만 영양제는 단순히 많이 먹는다고 좋은 것이 아니라, 올바른 조합으로 섭취해야 효과를 극대화할 수 있습니다. 반대로 궁합이 맞지 않는 영양제를 함께 복용하면 흡수율이 떨어지거나 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 궁합이 나쁜 대표적인 영양제 조합과 올바른 섭취법을 알려드리겠습니다. 1. 철분과 칼슘 – 서로의 흡수를 방해하는 조합 철분과 칼슘은 대표적인 필수 미네랄이지만, 함께 섭취하면 흡수율이 크게 떨어집니다.철분은 적혈구 생성을 돕고 빈혈 예방에 필수적인 영양소입니다. 반면, 칼슘은 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 문제는 이 두 가지 미네랄이 같은 소장 내 흡수 경로를 이용한다는 점입니다.따라서.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
