홈트레이닝2 홈트 근력운동 ( 벽 이용 운동 ) 홈트 ( 홈트레이닝 )가 점점 인기를 끌면서, 많은 사람들이 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 근력 운동을 찾고 있습니다.여러 운동 중 벽을 이용해서 하면 안정적으로 자세를 잡을 수 있어 초보자부터 숙련자까지 부담 없이 운동할 수 있습니다. 벽을 활용한 대표적인 운동과 순서를 알아보겠습니다. 1. 워밍업 – 몸을 풀어주기 위한 준비 운동벽 스트레칭 (Wall Stretching)방법: 벽을 마주 보고 서서 한쪽 팔을 벽에 붙인 후 몸을 반대 방향으로 천천히 틀어 스트레칭합니다. 15~20초 유지한 후 반대쪽도 동일하게 진행합니다.효과: 어깨와 가슴 근육을 이완시켜 운동 전 몸을 풀어줍니다. 벽 기대어 종아리 스트레칭방법: 벽에 손을 짚고 한 발을 뒤로 보낸 후 뒤쪽 다리의 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 무릎을 .. 2025. 3. 8. 유뷰브 요가 입문 전 알아야 할 팁과 강의들 요가는 신체 건강과 정신적인 안정에 도움을 주는 운동으로, 유튜브를 통해 쉽게 배울 수 있습니다.하지만 요가를 처음 시작하는 사람들은 어떤 강의를 선택해야 할지 고민될 수 있습니다. 또한, 효과적으로 요가를 배우려면 기본적인 준비 사항도 숙지하는 것이 중요합니다.이 글에서는 집에서 요가를 할 수 있는 유튜브 강의 5선을 추천하고, 요가 입문 전에 알아야 할 필수 팁을 소개합니다. 1. 유튜브 요가 입문 전 알아야 할 필수 팁① 요가를 위한 최적의 공간과 매트 준비하기요가는 집중력이 중요한 운동이므로, 방해 요소가 적고 조용한 공간에서 진행하며, 미끄럼 방지 기능이 있는 요가 매트를 준비하여 안정적으로 자세를 잡는것이 중요합니다.② 편안하고 신축성 있는 요가복 착용요가복은 너무 헐렁하지 않으면서도 신축성이.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
