영양제5 나쁜 궁합의 영양제 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만 영양제는 단순히 많이 먹는다고 좋은 것이 아니라, 올바른 조합으로 섭취해야 효과를 극대화할 수 있습니다. 반대로 궁합이 맞지 않는 영양제를 함께 복용하면 흡수율이 떨어지거나 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 궁합이 나쁜 대표적인 영양제 조합과 올바른 섭취법을 알려드리겠습니다. 1. 철분과 칼슘 – 서로의 흡수를 방해하는 조합 철분과 칼슘은 대표적인 필수 미네랄이지만, 함께 섭취하면 흡수율이 크게 떨어집니다.철분은 적혈구 생성을 돕고 빈혈 예방에 필수적인 영양소입니다. 반면, 칼슘은 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 문제는 이 두 가지 미네랄이 같은 소장 내 흡수 경로를 이용한다는 점입니다.따라서.. 2025. 3. 4. 일본에서 인기있는 난각막 가수분해물 영양제 최근 건강기능식품 시장에서 난각막 가수분해물이 큰 관심을 받고 있습니다. 난각막은 계란 껍질의 안쪽 막을 의미하며, 이를 가수분해하면 체내 흡수율이 높은 유용한 성분으로 변환됩니다. 일본에서는 이 성분을 활용한 영양제가 특히 인기가 높은데, 이는 고령화 사회에서 관절 건강과 피부 미용에 대한 관심이 높아졌기 때문입니다. 그렇다면 난각막 가수분해물은 어떤 성분을 함유하고 있으며, 우리 몸에서 어떻게 흡수되고, 어떤 효능을 가지는지 살펴보겠습니다. 또한, 일본에서 왜 주목받고 있는지와 우리가 이 성분을 적극적으로 섭취해야 하는 이유에 대해서도 알아보겠습니다.1. 난각막 가수분해물의 주요 성분과 흡수율1) 난각막의 핵심 성분난각막 가수분해물은 자연적으로 존재하는 다양한 기능성 성분을 함유하고 있으며, 이를 통.. 2025. 2. 23. 아키네시아 영양제 효능과 제품 아키네시아 영양제, 지금 주목해야 할 이유아키네시아(Echinacea)는 면역력을 높이고 감기 예방에 도움이 되는 허브로 잘 알려져 있습니다. 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 아키네시아 영양제가 주목받고 있는데요. 특히, 이뮨(Immunity, 면역) 기능을 강화하는 영양제들이 큰 인기를 끌고 있습니다. 이 글에서는 아키네시아의 주요 효능, 올바른 복용법, 그리고 면역력 향상에 도움이 되는 아키네시아 포함 영양제 4가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 아키네시아란? 면역력 강화에 효과적인 이유 아키네시아(Echinacea)는 북미 원산의 허브로, 전통적으로 면역력 강화와 감기 예방에 사용되어 왔습니다. 이 식물은 면역 체계를 활성화시키는 성분을 함유하고 있어 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하는 데 도움.. 2025. 2. 20. 비타민C와 리포좀 비타민C, 나에게 맞는 것은? 비타민C는 면역력 강화, 피부 건강, 항산화 작용 등 다양한 효능을 가진 필수 영양소입니다. 하지만 일반 비타민C와 리포좀 비타민C는 흡수율과 효과 면에서 차이가 있어, 올바르게 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 비타민C와 리포좀 비타민C의 차이점을 분석하고, 어떤 제품을 선택해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 비타민C와 리포좀 비타민C의 차이점 비타민C는 크게 일반 비타민C(아스코르브산)와 리포좀 비타민C로 나뉩니다. 두 가지의 가장 큰 차이점은 체내 흡수율과 위장 부담입니다.✅ 일반 비타민C(아스코르브산)의 특징흡수율: 20~30% (나머지는 소변으로 배출됨)형태: 정제, 가루, 캡슐, 분말, 액상 등 다양함위장 부담: 고용량 섭취 시 속 쓰림, 설사 유발 가능가격: 상대적으로 저.. 2025. 2. 18. 불면증에 좋은 멜라토닌 영양제 멜라토닌이란? 영양제 활용법과 효과적인 복용법멜라토닌은 우리의 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면과 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 하지만 나이가 들거나 생활 습관이 불규칙해지면 멜라토닌 분비량이 줄어들어 불면증, 피로 누적 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 멜라토닌 영양제를 찾는 사람들이 많아지고 있는데, 과연 멜라토닌은 어떻게 작용하며, 어떤 방식으로 섭취해야 효과적일까요? 이번 글에서는 멜라토닌의 기능과 영양제 활용법, 복용 시 주의사항 등을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 우리의 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 빛의 변화에 따라 멜라토닌 분비량이 달라지는데, 어두운 환경에서 더 많이 분비되어 자.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
